វាកើតឡើងដូច្នេះអ្នកត្រូវសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សសម្រាប់ព្រឹត្តិការណ៍មួយចំនួន។វិស្សមកាលអាពាហ៍ពិពាហ៍ចេញទៅក្រៅនៅលើកំរាលព្រំក្រហម។ផឹករបបអាហាររយៈពេល ៧ ថ្ងៃនឹងធ្វើបានល្អ។អ្នកឯកទេសខាងអាហារូបត្ថម្ភនិយាយថានៅលើរបបអាហារបែបនេះវាត្រូវការពី ៤ ទៅ ១០ គីឡូក្រាមអាស្រ័យលើទម្ងន់ដំបូង។ផោនដែលបាត់បង់នៅលើរបបអាហារផឹកនឹងមិនត្រលប់មកវិញទេប្រសិនបើអ្នកធ្វើតាមអនុសាសន៍ទាំងអស់។
ដោយប្រុងប្រយ័ត្ន
មើលពីអារម្មណ៍របស់អ្នកនៅពេលអ្នកញ៉ាំ។ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍វិលមុខទន់ខ្សោយញាក់មើលឃើញរង្វង់ខ្មៅនៅចំពោះមុខភ្នែកវាជាការប្រសើរជាងក្នុងការបញ្ឈប់របបអាហារ។ភាពស្រស់ស្អាតតម្រូវឱ្យមានការលះបង់ប៉ុន្តែមិនមែនជាទម្រង់សុខភាពទេ។វាត្រូវបានលើកទឹកចិត្តយ៉ាងខ្លាំងឱ្យ "អង្គុយ" នៅលើរបបអាហារផឹកសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺបេះដូង, រលាកក្រពះពោះវៀន (សូម្បីតែជំងឺរលាកក្រពះគឺជាការផ្ទុយទៅនឹងរបបអាហារ) ជំងឺទឹកនោមផ្អែមក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះអនីតិជននិងអ្នកដែលធ្វើការទាក់ទងនឹងកម្លាំងពលកម្មរាងកាយរឹង។
តើត្រូវរៀបចំយ៉ាងដូចម្តេច?
១០ ថ្ងៃមុនរបបអាហារចាប់ផ្តើមបន្តិចម្តង ៗ ដើម្បីកាត់បន្ថយការទទួលទានកាឡូរីប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកដល់ ១២០០ គីឡូកាឡូរី។ណែនាំធញ្ញជាតិរាវស៊ុបបន្លែក្រាស់ ៗ ចូលក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកដកអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់និងផ្អែម។ដូច្នេះរាងកាយនឹងចាប់ផ្តើមរៀបចំសម្រាប់របបអាហារដែលនឹងមកដល់ហើយអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងនឹងមិនធ្វើឱ្យគាត់ភ្ញាក់ផ្អើលទេ។វាចាំបាច់ក្នុងការបង្កើនការប្រើប្រាស់ទឹកធម្មតា។យ៉ាងហោចណាស់រហូតដល់ពីរលីត្រ។ប្រសិនបើអ្នកភ្លេចអំពីវាជានិច្ចសូមដំឡើងកម្មវិធីនៅលើទូរស័ព្ទរបស់អ្នកដែលរាប់ចំនួនវត្ថុរាវដែលអ្នកផឹកក្នុងមួយថ្ងៃ។
គោលការណ៍ជាមូលដ្ឋាននៃរបបអាហារផឹក
អាហារទាំងអស់គួរតែរាវ - នេះគឺជាឈ្មោះនៃរបបអាហារ។ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយច្បាប់នេះមិនអាចត្រូវបានចាត់ទុកជាផ្លូវការទេ។នោះគឺការផឹកមីកឆេកខេកស៊ីខូលីណូទឹកខ្ចប់និងស៊ុបក្រែមមានន័យថាមានរបបអាហារផ្លូវការ។ទំងន់តាមរបៀបនេះនឹងមិនបាត់ទៅណាទេឬសូម្បីតែកើនឡើងក៏ដោយ។
សូមចងចាំថាអ្នកអាចញ៉ាំតែបន្លែមានជាតិខ្លាញ់ទាបនិងទំពាំងបាយជូរសាច់ផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានមាតិកាជាតិខ្លាញ់មិនលើសពី ១ ភាគរយតែនិងកាហ្វេដោយមិនមានជាតិស្ករនិងក្រែមផ្លែឈើនិងបន្លែសម្រាប់អាហាររលោងមិនគួរមានជាតិខ្លាញ់ឡើយ។អាហារមួយគឺ ៣០០-៤០០ មីលីលីត្រ។នេះគឺប្រហែល 1, 5 កែវ។វាគួរតែមានអាហារបែបនេះចំនួន ៥-៦ ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ពេញរបបអាហារអ្នកត្រូវផឹកទឹកស្អាតប្រហែល ៣ លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។
មុខម្ហូបរាល់ថ្ងៃ
នៅថ្ងៃដំបូងវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យផឹកសាច់មាន់ត្រីឬទំពាំងបាយជូរសាច់គោ។អ្នកអាចបន្ថែមអំបិលបន្តិចប៉ុន្តែវាល្អប្រសើរជាងក្នុងការដកវាចេញក្នុងអំឡុងពេលរបបអាហារ។នៅថ្ងៃទីពីរផឹកទឹកដោះគោជូរទឹកដោះគោជូរទឹកដោះគោ kefir ទឹកដោះគោជូរគ្មានជាតិផ្អែម។វាជាថ្ងៃដ៏សំខាន់មួយ។ឧទ្ទិសថ្ងៃទីបីដើម្បីធ្វើឱ្យរលោងនិងទឹកផ្លែឈើស្រស់ពីបៃតង។ផ្លែឈើដែលគ្មានជាតិផ្អែមអាចត្រូវបានបន្ថែមប៉ុន្តែមិនច្រើនទេ។ត្រូវប្រាកដថារំលាយទឹកជាមួយទឹកក្នុងសមាមាត្រមួយទៅមួយ។
ថ្ងៃទីបួន - ផឹកទឹកផ្លែឈើនិងផ្លែប៊ឺរីដោយគ្មានជាតិស្ករ។ថ្ងៃទី ៥ គឺជាថ្ងៃដែលមានតែគ្រប់ប្រភេទ។ឱសថគឺល្អបំផុតប៉ុន្តែពណ៌បៃតងក្រហម pu-erh ក៏អាចធ្វើទៅបានដែរ។វាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យបន្ថែមទឹកដោះគោតិចតួចនៅទីនោះ។នៅថ្ងៃទីប្រាំមួយវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យញ៉ាំស៊ុបបន្លែសុទ្ធរាវហើយនៅថ្ងៃចុងក្រោយដើម្បីឱ្យមានថ្ងៃឃ្លាន។នេះគឺជាជំរើសរបបអាហារតឹងរឹង។ប្រសិនបើភ្លាមៗអ្នកចង់បានអ្វីមួយផឹកប៉ុន្តែមិនមែនពីបញ្ជីទេអ្នកអាចទិញបាន។ប្រសិនបើមានតែគោលការណ៍គ្រឹះនៃរបបអាហារប៉ុណ្ណោះដែលត្រូវបានអនុវត្ត។
ការចាកចេញពីរបបអាហារ
អ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភណែនាំឱ្យទុករបបអាហាររយៈពេលពីរសប្តាហ៍។៥ ថ្ងៃដំបូងក្នុងការបរិភោគក៏មានចំណែកតូចដែរ។បរិភោគធញ្ញជាតិរាវស៊ុបក្រែមចាហួយផលិតផលទឹកដោះគោ។ចាប់ពីថ្ងៃទី ៦ សូមណែនាំសាឡាត់បន្លែនិងផ្លែឈើបន្តិចម្តង ៗ ចូលក្នុងរបបអាហារ។នៅថ្ងៃទីដប់ - ត្រីចំហុយសាច់និងបសុបក្សីដែលដុតនំនៅក្នុងឡ។បន្ទាប់មករៀបចំផែនការមុខម្ហូបដោយខ្លួនឯង។