ក្នុងការស្វែងរកក្តីសុបិន្តមួយ ស្ត្រីដោយប្រើវិធីសាស្រ្តផ្សេងគ្នាភ្លេចថាមានឱសថបុរាណសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ដែលមានប្រសិទ្ធភាពនៅផ្ទះ។ពួកគេដាក់រាងកាយរបស់ពួកគេទៅនឹងបន្ទុកធ្ងន់។ដោយសារតែវិធីសាស្រ្តទំនើបផ្សេងៗ ដូចជារបបអាហារតឹងរ៉ឹង ឬសូម្បីតែការប្រើប្រាស់ថ្នាំគ្រាប់របបអាហាររបស់ថៃ ជួនកាលរំខានដល់ការងាររបស់សរីរាង្គខាងក្នុងទាំងអស់។
ប្រសិនបើអ្នកចង់បានការឆ្លើយតបរហ័ស។នេះគឺជាអ្វីដែលជួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់ពីឱសថប្រជាប្រិយ: stevia - ជំនួសឱ្យជាតិស្ករ angelica - ដើម្បីកាត់បន្ថយចំណង់អាហារ។ខ្លះទៀតជាថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោម ថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោម និងថ្នាំសណ្តំ។នោះគឺជាឱសថប្រជាប្រិយសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់តាមការពិតគឺជាថ្នាំនៃសកម្មភាពដោយប្រយោល។
គុណសម្បត្តិនិងគុណវិបត្តិនៃរូបមន្តប្រជាប្រិយ
រូបមន្តសម្រកទម្ងន់ដែលមានប្រសិទ្ធភាពប្រជាប្រិយ មិនដូចថ្នាំពេទ្យទេ មានធាតុផ្សំដែលបង្កើតដោយធម្មជាតិ។ជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ត្រឹមត្រូវពួកគេអាចដុតផោនបន្ថែមដោយមិនប៉ះពាល់ដល់សុខភាព។តារាងទី 1 បង្ហាញពីលក្ខណៈវិជ្ជមាន និងអវិជ្ជមាននៃមូលនិធិពីប្រភពប្រជាប្រិយ។
| ប្រុស | គុណវិបត្តិ |
|---|---|
| ប្រសិទ្ធភាពមិនទាបជាងឧបករណ៍ដុតខ្លាញ់ ប្រសិនបើប្រើត្រឹមត្រូវ។ | រយៈពេលអនុវត្តយូរ |
| មានលក្ខណៈសម្បត្តិព្យាបាល | កុំប្រើនៅក្នុងវត្តមាននៃប្រតិកម្មអាឡែស៊ីទៅនឹងសមាសធាតុណាមួយ។ |
| កុំរំខានដល់ការងាររបស់សរីរាង្គខាងក្នុង | ដំណើរការចម្អិនអាហារធម្មតា។ |
| ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ | |
| លទ្ធផលយូរអង្វែង |
ឱសថបុរាណដ៏មានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់នៅផ្ទះត្រូវបានប្រមូលតាំងពីបុរាណកាលមកម្ល៉េះ ហើយជាច្រើនសតវត្សមកហើយបានប្រមូលផ្តុំយ៉ាងច្រើន។
Decoctions និង infusions សម្រាប់រូបរាងស្ដើង
តាំងពីបុរាណកាលមក មនុស្សជាតិបានប្រមូល។មួយរយៈក្រោយមក មនុស្សបានរៀនយល់ពីទ្រព្យសម្បត្តិរបស់ឱសថនីមួយៗ ហើយប្រើប្រាស់វាសម្រាប់គោលបំណងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេ។នៅក្នុងការផលិតឱសថ folk សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់, អ្នកត្រូវដឹងពីចំណុចជាក់លាក់:
- ឱសថដែលមានរយៈពេលពីរឆ្នាំ ឬច្រើនជាងនេះ មិនគួរត្រូវបានប្រើប្រាស់ក្នុងទម្រង់ជាភេសជ្ជៈឡើយ។នៅពេលទិញឱសថសម្រាប់ចម្អិនអាហារដែលជួយស្វែងរកទម្រង់ដ៏ស្រស់ស្អាតអ្នកត្រូវមើលគុណភាពនៃផលិតផល។ប្រសិនបើអ្នកប្រមូលឱសថដោយខ្លួនឯង នោះកុំរក្សាទុកអ្វីគ្រប់យ៉ាងនៅក្នុងម្ហូបមួយ។ដាក់ផ្កា ឫស ស្លឹក និងផ្លែឈើដោយឡែកពីគ្នា។
- ធុងដែលឱសថត្រូវបានដាំឱ្យពុះនិងទទូចមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំង។នេះអាចត្រូវបានធ្វើតែនៅក្នុងចានសេរ៉ាមិចកញ្ចក់និង enameled ។ថ្លៃឈ្នួលអាចត្រូវបានទុកនៅលើ "ភ្លើង" ពីរបីនាទីដើម្បីកុំឱ្យបាត់បង់ទ្រព្យសម្បត្តិ។ដើម្បីទទួលបានប្រសិទ្ធិភាពល្អបំផុត អ្នកមិនគួរស្តុកទុកនៅលើ decoction ឬ tincture សម្រាប់ពេលអនាគតទេ។ស្រស់គឺតែងតែប្រសើរជាង។
- វាចាំបាច់ក្នុងការសង្កេតយ៉ាងតឹងរឹងនូវកិតើនិងភាពទៀងទាត់នៃការប្រើប្រាស់ឱសថ folk ។
ប្រភេទនៃឱសថដោយឥទ្ធិពលមុខងារ
តែ និង decoctions អាចមានទាំង monoculture និងការប្រមូលផ្តុំទាំងមូលនៃឱសថរុក្ខជាតិ។គ្រឿងផ្សំសម្រាប់តែទាំងនេះធ្លាក់ចូលទៅក្នុងប្រភេទជាច្រើន។
ថ្នាំបញ្ចុះលាមក
ទាំងនេះរួមមាន nettle, bark buckthorn, licorice, senna, anise, សមុទ្រ buckthorn, clover ។ឱសថបុរាណដ៏មានប្រសិទ្ធភាពទាំងនេះសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់លើកកម្ពស់ចលនាពោះវៀន សម្អាតជាតិពុលដែលប្រមូលផ្តុំ និងជំរុញការរំលាយអាហារ។
វាមិនត្រូវបានផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យប្រើពួកវាក្នុងរយៈពេលយូរទេបើមិនដូច្នេះទេ beriberi ការខះជាតិទឹកនិងការទល់លាមកអាចធ្វើទៅបានដោយសារតែការពិតដែលថាពោះវៀនបានភ្លេចពីរបៀបដំណើរការដោយឯករាជ្យដោយគ្មានការរំញោច។
ថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោម
ប្រភេទនេះរួមមាន burdock, bearberry, plantain, chamomile, chicory ជាដើម។ដោយសារតែទ្រព្យសម្បត្តិនៃឱសថដើម្បីយកសារធាតុរាវលើសចេញពីចន្លោះ intercellular ទម្ងន់រាងកាយចាប់ផ្តើមបាត់។
ការប្រើប្រាស់រយៈពេលយូរក៏មិនអាចទៅរួចដែរ ដោយសារការបាត់បង់ជាតិទឹក ភាពតានតឹងលើសលប់លើតម្រងនោម រាគដែលអាចកើតមាន និងភាពទន់ខ្សោយ។
កាត់បន្ថយអារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លាន
ប្រសិនបើបញ្ហារបស់អ្នកគឺចង់ញ៉ាំអ្វីមួយជាប្រចាំនោះ សូមប្រើសារ៉ាយ Angelica ។អារម្មណ៍នៃភាពស្រេកឃ្លានគឺរិល មនុស្សម្នាក់ញ៉ាំតិច ហើយដូច្នេះ ស្រកទម្ងន់។
Cholagogue
ផលិតផលសត្វព្រៃបែបនេះធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវអុកស៊ីតកម្ម lipid ដែលរួមចំណែកដល់ការបំបែកកោសិកាខ្លាញ់ផងដែរ។ប្រភេទនេះរួមបញ្ចូលទាំងសូត្រពោត tansy, dandelion, immortelle, thistle ទឹកដោះគោ, volodushka និង barberry ។
តែរុក្ខជាតិជួយរក្សាលំនឹងនៃទឹកប្រមាត់ និងការប្រើប្រាស់របស់វា។ប្រើក្នុងការព្យាបាលថង់ទឹកប្រមាត់ និងថ្លើម។
ថ្នាំសណ្តំ
ឱសថបុរាណមានប្រសិទ្ធិភាពស្ងប់ស្ងាត់។ប្រើក្នុងករណីដែលការឡើងទម្ងន់បានកើតឡើងដោយសារតែភាពតានតឹង ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងការបរិភោគឫសខ្ញីជាដំណោះស្រាយចំពោះបញ្ហា។
ខាងក្រោមនេះគឺជារូបមន្តមួយចំនួនសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពនៅផ្ទះ។
រូបមន្តរុក្ខជាតិ
- ទំពាំងបាយជូរនៅលើ elderberry ។យក 1 tbsp ។ស្លាបព្រានៃ inflorescences elderberry ខ្មៅ ចាក់ទឹកមួយកែវហើយដាក់ក្នុងទឹកងូតទឹករយៈពេល 10-15 នាទី។បន្ទាប់មកពួកគេយកចេញហើយទទូចរយៈពេលកន្លះម៉ោង។បន្ទាប់មកវាត្រូវបានច្រោះហើយយក 1 tablespoon មុនពេលអាហារ 2 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។
- Dandelion decoction ។ផ្កាមិនចាំបាច់ទេមានតែឫសប៉ុណ្ណោះ។យើងកិនឫសស្ងួតហើយចាក់ 15 ក្រាមនៃម៉ាស់លទ្ធផលជាមួយ 1 លីត្រនៃទឹករំពុះបន្ទាប់មកយើងទុកវានៅក្នុងទឹកងូតទឹកប្រហែល 15 នាទី។គុណវិបត្តិនៃសំណងនេះគឺ tincture រយៈពេលយូរ - 3 ម៉ោងប៉ុន្តែដោយសារតែលក្ខណៈសម្បត្តិព្យាបាលរបស់វា dandelion ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ។
- tincture ដែលមានមូលដ្ឋានលើ stevia ។ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចស្រមៃថាជីវិតដែលគ្មានបង្អែមទេនោះ stevia នឹងក្លាយជាការជំនួសដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់ជាតិស្ករ។រុក្ខជាតិនេះមានរសជាតិផ្អែម ប៉ុន្តែមិនមានកាឡូរីខ្ពស់ទេ។សម្រាប់តែយើងយកស្លឹកស្ងួត 20 ក្រាមចាក់ទឹករំពុះហើយរង់ចាំ 12 ម៉ោង។infusion គឺរួចរាល់។
- Decoction ជាមួយ buckthorn ។យើងនឹងធ្វើភេសជ្ជៈនៅលើសំបករបស់ buckthorn ព្រោះផ្លែឈើរបស់វាមានជាតិពុល។យើងកិនសំបកឈើជាមួយម៉ាស៊ីនកិនកាហ្វេ ឬដោយដៃ បន្ទាប់មកចាក់មួយស្លាបព្រាកាហ្វេនៃម្សៅលទ្ធផលចូលទៅក្នុង 2/3 ពែងទឹករំពុះ។បន្ទាប់ពីកន្លះម៉ោងទំពាំងបាយជូររួចរាល់។លាបនៅពេលយប់រយៈពេលមួយខែ។
- Infusion ជាមួយ linden និង cherry ។មានមុខងារសំអាត។ផឹកសម្រាប់អត្ថប្រយោជន៍ក្រពះពោះវៀន។ស្លឹកឈូក ស្លឹកឈើទាល និងផ្កាលីនដិន ត្រូវបានគេយកក្នុងសមាមាត្រ 1: 1: 1: 2។យើងលាយអ្វីគ្រប់យ៉ាងហើយយក 1 tbsp ។លីត្រ ម៉ាស។ចាក់ទឹករំពុះ, ទទូច 12 ម៉ោងនិងផឹក 1 កែវក្នុងមួយថ្ងៃ, បែងចែកជា 3 ដូស (កន្លះម៉ោងបន្ទាប់ពីញ៉ាំ) ។
- ភេសជ្ជៈ wort ផ្លូវ John ។រូបមន្តជួយសំអាតរាងកាយបង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហារ។wort ផ្លូវ John គឺជាថ្នាំទប់ស្កាត់ចំណង់អាហារដ៏ល្អ។នៅក្នុងល្បាយនៃ 40 ក្រាមនៃ wort ផ្លូវ John បូក 20 ក្រាមនៃសារាយ cystoseira បន្ថែមពាក់កណ្តាលលីត្រនៃទឹកនិងចំអិននៅលើកំដៅទាបសម្រាប់ 30 នាទី។ក្រោយមកយើងទទូចមួយម៉ោងទៀត។ផឹកមិនលើសពី 500-600 មីលីលីត្រក្នុងមួយថ្ងៃពីមុនចែកជាបីដូស។
- decoction នៃ stigmas ពោតមួយ។គ្រឿងផ្សំ៖ ស្ទីម៉ា ១៥ ក្រាម ទឹកដាំពុះមួយកែវ។នៅផ្ទះយើងផ្សំសមាសធាតុនៃផលិតផលសម្រកទម្ងន់ ហើយទុកក្នុងទឹកងូតទឹករយៈពេល 20 នាទី។ប៉ះពាល់និងទទួលទាន 3 tbsp ។ស្លាបព្រាមុនពេលអាហារ។
- decoction ពីការប្រមូល។សមាសភាពរួមមាន 15 ក្រាមនៃគ្រាប់ពូជ fennel និងបរិមាណដូចគ្នានៃឫស dandelion ។ទៅល្បាយបន្ថែម 60 ក្រាមនៃ buckthorn និង 1 tbsp ។លីត្រជីអង្កាមទាំងអស់នេះត្រូវបានចាក់ជាមួយ 1. 5 លីត្រទឹករំពុះ។យកពេលព្រឹក 20 នាទីមុនពេលញ៉ាំអាហារ។
- សារធាតុ cumin ។សម្រាប់ទឹកដាំពុះកន្លះលីត្រ ប្រើ 1 tablespoon of cumin ។យើងដាក់នៅកន្លែងកក់ក្តៅ។ប៉ះពាល់, បែងចែករាវលទ្ធផលទៅជា 4 ដូស។
- ផឹកនៅលើ coltsfoot ជាមួយនឹងការបន្ថែមនៃ birch ។ផ្សំស្លឹក Blackberry (100 ក្រាម) និង birch (20 ក្រាម), coltsfoot (20 ក្រាម) ។ចាក់ទឹកស្ងោររួចផឹកពេលព្រឹកដើម្បីកាត់បន្ថយការឃ្លាន។
- តែខ្ញី។រូបមន្តគឺសាមញ្ញណាស់។កិនឫសខ្ញី រួចចាក់ទឹកដាំពុះ ២លីត្រ។បន្ទាប់ពីកន្លះម៉ោង, តែត្រៀមខ្លួនជាស្រេចដើម្បីផឹក។ផឹក 30 នាទី។មុនពេលអាហារ។
- តែបៃតង។បង្កើនល្បឿនដំណើរការមេតាប៉ូលីស។ផឹក 4 ពែងបន្ទាប់ពីអាហារពេញមួយថ្ងៃ។នេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអាហារដែលបរិភោគមិនត្រូវបានដាក់ក្នុងខ្លាញ់។
ធាតុដាច់ដោយឡែកដែលគួរកត់សម្គាល់គឺទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោម។រំលាយស្លាបព្រាកាហ្វេក្នុងកែវទឹកមួយហើយផឹក 2-3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ 30-40 នាទីមុនពេលញ៉ាំ។ប្រសិនបើអ្នកមិនចូលចិត្តរសជាតិអ្នកអាចបន្ថែមប្រភពនៃជាតិស្ករធម្មជាតិ - ទឹកឃ្មុំ។
ទឹកខ្មេះត្រូវបាន contraindicated នៅក្នុងមនុស្សដែលមានជំងឺនៃការរលាក gastrointestinal នេះ។
ផលិតផលដែលមានតំលៃថោកនេះគឺជាមធ្យោបាយដោះស្រាយការសម្រកទម្ងន់ដ៏មានប្រសិទ្ធភាពនៅផ្ទះ។
Decoctions ផ្អែកលើធញ្ញជាតិ គ្រាប់ពូជ និងផ្លែឈើ
ទំពាំងបាយជូរ oatmeal
Oats លើកកម្ពស់ការសម្រកទម្ងន់។នេះត្រូវបានបញ្ជាក់ដោយស្ត្រីជាច្រើនដែលកោតសរសើរ។ផលិតផលដែលមានតំលៃថោកត្រូវបានប្រើដើម្បីបំពេញអារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លាន។
គ្រឿងផ្សំ៖
- 1 លីត្រទឹក;
- ធញ្ញជាតិ 2 ពែង។
ចាក់ oatmeal ចូលទៅក្នុងទឹកហើយទុកឱ្យហើមរយៈពេល 12 ម៉ោង។ក្រោយមកដាក់នៅលើភ្លើងនាំយកទៅឱ្យឆ្អិនហើយទុកឱ្យឆ្អិនរយៈពេល 1, 5 ម៉ោង។យកចេញពីកំដៅបន្ទាប់ពីល្បាយបានត្រជាក់ដាក់វានៅក្នុងទូទឹកកក។ផឹក 0. 5 ពែងមុនពេលញ៉ាំអាហារ។
Kissel ពីគ្រាប់ពូជ flax
ងាយស្រួលក្នុងការរៀបចំ: ក្នុង 1 លីត្រនៃទឹកនៅសីតុណ្ហភាព 90 ដឺក្រេចាក់ 2 tbsp ។ស្លាបព្រានៃគ្រាប់ពូជហើយរង់ចាំ 2 ម៉ោង។យក 0. 5 ពែង 1 ម៉ោងមុនពេលញ៉ាំអាហារ 2 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។
ងូតទឹក - ឱសថបុរាណសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់
រូបមន្តសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពនៅផ្ទះគឺមិនត្រឹមតែការទទួលទានផលិតផលពិសេសប៉ុណ្ណោះទេ។ការងូតទឹកក៏មានឥទ្ធិពលខ្លាំងផងដែរ។នីតិវិធីនៃការងូតទឹកគឺជាដំណើរកម្សាន្តដ៏រីករាយ និងជានីតិវិធីដ៏មានប្រយោជន៍។សូមអរគុណដល់ការងូតទឹកអ្នកអាច៖
- យកចេញពីរបីសង់ទីម៉ែត្រយ៉ាងឆាប់រហ័សដោយយកសារធាតុរាវចេញពីចន្លោះ intercellular;
- ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាម;
- យក cellulite ចេញដោយប្រើអំបោស។
ប្រសិនបើភារកិច្ចកើតឡើងជាបន្ទាន់ដើម្បីស្រកពីរបីគីឡូក្រាមនោះការងូតទឹកនឹងត្រូវផ្តល់ឱ្យពេញមួយថ្ងៃ។នេះប្រហែលជារូបមន្តសម្រកទម្ងន់ដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុត។កុំញ៉ាំមុនពេលទៅងូតទឹក។វាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យផឹកទឹកប៉េងប៉ោះ និងផ្លែប៉ោម និងតែបៃតង។អ្នកត្រូវចំហុយសម្រាប់ឈុត 3-4 ជាមួយនឹងការសម្រាកដើម្បីធ្វើឱ្យរាងកាយត្រជាក់។ដើម្បីធ្វើដូចនេះគ្រាន់តែអង្គុយកុំចាក់ទឹកត្រជាក់លើខ្លួនអ្នក។បន្ទាប់ពីនីតិវិធីសូមញ៉ាំសាច់មាន់ជាមួយបន្លែ។
ដូច្នេះអ្នកអាចបោះចោលពី 2 ទៅ 4 គីឡូក្រាម។
ងូតទឹក
នេះគឺជារូបមន្តប្រជាប្រិយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ក្នុងទម្រង់នៃការងូតទឹកកាត់បន្ថយចំណង់អាហារបង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហារ។ពួកគេនឹងជួយមិនត្រឹមតែរាងស្លីមប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជួយឱ្យអ្នកសម្រាកបន្ទាប់ពីថ្ងៃដ៏លំបាក។
- ងូតទឹករុក្ខជាតិ៖
- ងូតទឹកជាមួយ coltsfoot ។ការងូតទឹកបែបនេះក៏នឹងជួយកម្ចាត់ជាតិពុល កែលម្អស្ថានភាពស្បែក និងសម្អាតរន្ធញើសផងដែរ។
- ល្បាយនៃស្លឹក birch, plantain និង oregano ។ទ្រព្យសម្បត្តិនៃឱសថទាំងនេះគឺដើម្បីយកទឹកលើសពីរាងកាយ។មុនពេលប្រើសូមទៅជួបអ្នកអាឡែរហ្សី។ការងូតទឹកបែបនេះធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវរចនាសម្ព័ន្ធសក់និងស្បែក។
- ទឹកឃ្មុំ។មធ្យោបាយដោះស្រាយដ៏មានប្រសិទ្ធិភាពសម្រាប់ការស្ដារឡើងវិញនូវដំណើរការមេតាប៉ូលីសនិងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងសំអាតរាងកាយនៃជាតិពុល។
- ប្រេង។បន្ថែមប្រេងអូលីវពីរបីស្លាបព្រាទៅក្នុងទឹក។កែសម្ផស្សច្រើនជាងការសម្រកទម្ងន់។វាផ្តល់សំណើមដល់ស្បែកដែលត្រូវបានស្តារឡើងវិញបានល្អប្រសើរបន្ទាប់ពីការលាតសន្ធឹង។
អនុសាសន៍បន្ថែម
ក្នុងករណីដែលអ្នកកំពុងតមអាហារ អ្នកត្រូវរៀបចំថ្ងៃតមអាហារម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ដោយគិតគូរពីរូបមន្តសម្រកទម្ងន់ដែលមានប្រសិទ្ធភាព។ដូច្នេះរាងកាយនឹងត្រូវបានសម្អាតជាតិពុលហើយប្រព័ន្ធរំលាយអាហារនឹងសម្រាក។Kefir ផ្លែប៉ោមឬសាឡាត់បន្លែ (រហូតដល់ 1, 5 គីឡូក្រាម) គឺល្អសម្រាប់ការផ្ទុករាងកាយ។
អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពរបស់ទឹកសុទ្ធ។ដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់ វាជាការចាំបាច់ដើម្បីសង្កេតមើលរបបផឹក។វាសន្មត់ថាយ៉ាងហោចណាស់ 1. 5-2 លីត្រទឹកគួរតែចូលក្នុងខ្លួនក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃ។នេះបង្កើនល្បឿនដំណើរការមេតាប៉ូលីស និងធ្វើអោយស្ថានភាពស្បែកប្រសើរឡើង។
របៀបគេងមិនសំខាន់ទេ ប្រសិនបើអ្នកចង់ទទួលបានប៉ារ៉ាម៉ែត្រដែលស្រលាញ់។បរិមាណនៃការគេងមិនគួរតិចជាង 8 ម៉ោងទេ បើមិនដូច្នេះទេ រាងកាយដែលគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់នឹងបង្ហាញពីការខ្វះខាតដំណេកជាមួយនឹងអារម្មណ៍នៃភាពស្រេកឃ្លានញឹកញាប់។
សេចក្តីសន្និដ្ឋាន
ឱសថបុរាណសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់មានប្រសិទ្ធភាព។ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវប្រើពួកវាដោយប្រាជ្ញា។មុនពេលប្រើការពិគ្រោះយោបល់របស់វេជ្ជបណ្ឌិតត្រូវបានទាមទារ។
អ្នកមិនគួររំពឹងថានឹងសម្រកទម្ងន់បានលឿនទេ ព្រោះគីឡូដែលបានធ្លាក់ចុះក្នុងពេលដ៏ខ្លីក៏នឹងត្រឡប់មកម្ចាស់វិញយ៉ាងឆាប់រហ័ស។អត់ធ្មត់ ហើយឆាប់ៗនេះការឆ្លុះបញ្ចាំងនៅក្នុងកញ្ចក់នឹងធ្វើឱ្យអ្នកភ្ញាក់ផ្អើល។