របបអាហាររបស់ Keto

តើរបបអាហារ Keto គឺជាអ្វី? តើគុណសម្បត្តិនិងគុណវិបត្តិអ្វីខ្លះ? ការចង្អុលបង្ហាញនិងការប្រឆាំង? អត្ថប្រយោជន៍និងគ្រោះថ្នាក់? តើអ្នកអាចអង្គុយលើវាបានប៉ុន្មាន? យើងនឹងពិចារណាអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងអំពី Keto-Dita ក្នុងអត្ថបទនេះ។ <1_IMGXZZ>

តើរបបអាហាររបបអាហាររបប Ketegenic គឺជាអ្វី?

តើរបបអាហារ ketogenic គឺជាអ្វី? នេះគឺជាផែនការអាហារូបត្ថម្ភពិសេសដែលជាមូលដ្ឋាននៃការដែលប្រូតេអ៊ីននិងខ្លាញ់មានប្រយោជន៍។ វាផ្អែកលើដំណើរការជីវគីមីដែលកើតឡើងនៅក្នុងខ្លួន។ ពេញមួយរបបអាហារមានការរៀបចំរចនាសម្ព័ន្ធប្រព័ន្ធរាងកាយមួយចំនួន។ ឈ្មោះបានកើតឡើងពីពាក្យ "Ketogenesis" - ដំណើរការនៃការបង្កើតសាកសព Ketone ។ ពួកគេគឺជាផលិតផលចម្បងនៃការរំលាយអាហារ, ការរំលាយអាហារ, ត្រូវបានប្រើដើម្បីបំពេញបន្ថែមសុវត្ថិភាពថាមពល។ ដូច្នេះ Keto-ismainment បង្កប់ន័យការដកកាបូអ៊ីដ្រាតស្ទើរតែទាំងស្រុងពីរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃ។ ជាលទ្ធផលរាងកាយចាប់ផ្តើមប្រើសាកសពខ្លាញ់និង Ketone ដើម្បីបំពេញថាមពល។

របបអាហាររបស់ Keto សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់គឺមានប្រជាប្រិយភាពយ៉ាងទូលំទូលាយនៅក្នុងពិភពនៃឌីផេរ៉ង់ស្យែលនិងកាយសម្បទា។ ក្រុមអ្នកជំនាញកត់សម្គាល់ថាមនុស្សដែលប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហារ ketogenic ដើម្បីកាត់បន្ថយទំងន់មានអារម្មណ៍ធូរស្រាលជាងមុន។ មានកម្រិតថាមពលមានស្ថេរភាពសុខភាពល្អការកម្ចាត់ផោនបន្ថែម។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយមានការពិនិត្យអវិជ្ជមានបន្ថែមទៀត។ អាហារូបត្ថម្ភផ្អែកលើប្រូតេអ៊ីននិងខ្លាញ់មិនសមស្របសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាទេដូច្នេះជារឿយៗបណ្តាលឱ្យមានផលវិបាកអវិជ្ជមានមានភាពអវិជ្ជមានជាច្រើន។

យោងតាមលោក Keto-Dita អាហាររូបិយប័ណ្ណត្រូវបានចងក្រងតាមរបៀបដែលដោយសារតែការថយចុះបរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាតដែលជាដងខ្លួនធ្វើឱ្យមានជាតិខ្លាញ់និងខ្លាញ់ ketosis ។ នេះគឺជារដ្ឋគាំពារធម្មជាតិដែលមានជាតិខ្លាញ់ត្រូវបានប្រើដើម្បីបំពេញបន្ថែមទុនបម្រុងថាមពលដែលត្រូវការហើយមិនមានជាតិស្ករដែលធ្វើពីកាបូអ៊ីដ្រាត។

គុណសម្បត្តិនិងគុណវិបត្តិរបស់ Keto-Diets

Keto-Esmormation កំពុងទទួលបានប្រជាប្រិយភាពរាល់ថ្ងៃ។ ការកើនឡើងនៃចំនួនប្រជាជនទៅកាន់មីនុយទាប។ បាតុភូតនេះគឺដោយសារតែគុណសម្បត្តិនៃអាហារូបត្ថម្ភ។ ចូរយើងពិចារណាលម្អិតបន្ថែមទៀតគុណសម្បត្តិនិងគុណវិបត្តិសំខាន់ៗ។

គុណសម្បត្តិចម្បងនៃអំណាចរបស់ Keto-Diets រួមមាន:

1. instrgragia នៃម៉ាសសាច់ដុំ។
2. ការផ្លាស់ប្តូរវិស័យ Lipid ដែលបង្ហាញកូលេស្តេរ៉ុលឈាម។
3. ការគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករ។
4. ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការអនុវត្តផ្លូវចិត្ត។
5. ការព្យាបាលជំងឺឆ្កួតជ្រូក។
6. ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពនៃស្បែក, ការកម្ចាត់មុន។

>

ទោះយ៉ាងណាប្រព័ន្ធថាមពល Ketegenic មានគុណវិបត្តិកាន់តែច្រើន។ ទាំងនេះរួមមាន:

1. Keto-Gripp- ដំណើរការរៀបចំរចនាសម្ព័ន្ធឡើងវិញការបន្សាបស្ទះដល់រាងកាយដែលអាចត្រូវបានអមដោយភាពទន់ខ្សោយឈឺក្បាលវិលមុខឆាប់ខឹងបាត់បង់ការយកចិត្តទុកដាក់។
2. diishis ។ សាកសព Keton អាចបណ្តាលឱ្យមានផលិតកម្មទឹកនោមមានច្រើនដែលបណ្តាលឱ្យខ្វះជាតិទឹកដែលជាអតុល្យភាពនៃអេឡិចត្រូលីតនៅក្នុងឈាមការថយចុះនៃកំហាប់ម៉ាញ៉េស្យូមនិងសូដ្យូម។
3. Diisesis ដែលជាអតុល្យភាពនៃអេឡិចត្រូលីតក្នុងឈាមអាចបណ្តាលឱ្យមានការប្រកាច់ជាប្រចាំ។ នេះគឺដោយសារតែកង្វះម៉ាញ៉េស្យូម។
4. tachycardia, arrhythmia ។ ការរំលោភលើតុល្យភាពនៃសូដ្យូម - កល្យាណ - ម៉ាញេទិកបង្កបញ្ហាក្នុងការងាររបស់បេះដូង។
5. ការទល់លាមកភាពមិនចុះសម្រុងគ្នានៃពោះវៀនដែលបណ្តាលមកពីកង្វះជាតិសរសៃបរិមាណបន្លែនិងផ្លែឈើមិនគ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងរបបអាហារ។
6. ការកាត់បន្ថយដំណើរការរាងកាយ។ រាងកាយត្រូវការពេលវេលាដើម្បីសម្របខ្លួន។ ពេញមួយម៉ោងនេះការបែកបាក់មួយត្រូវបានអង្កេតឃើញជាពិសេសពិបាកក្នុងអំឡុងពេលហ្វឹកហាត់។
7. កង្វះ polyvitamins អាចបង្កឱ្យមានការបាត់បង់សក់។ បាតុភូតនេះជាធម្មតាបង្ហាញខ្លួនវាបន្ទាប់ពីថាមពល 3-5 ខែយោងទៅតាមប្រព័ន្ធខេ។
8. ការកើនឡើងនៃការប្រណាំងក្រហាយបំណុលជាពិសេសនៅដំណាក់កាលដំបូង។ ការផ្លាស់ប្តូរទៅប្រព័ន្ធថាមពលថ្មីបណ្តាលឱ្យមានជំងឺក្រពះ។
9. keto-tles ។ រហូតមកដល់បច្ចុប្បន្ននេះមិនមានការសិក្សាពន្យល់អំពីបាតុភូតនេះទេ។ វាត្រូវបានពិពណ៌នាដោយរោគសញ្ញារបស់មនុស្សដែលប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហាររបស់ Keto ។ មានមតិដែលថាកន្ទួលអាចជាប្រតិកម្មមួយចំពោះការផលិតអាសេតូនហួសប្រមាណ។

>

ការថយចុះកម្រិតកាបូអ៊ីដ្រាតអាចនាំឱ្យមានការរំលោភលើការរំលាយអាហាររ៉ែដែលជាកង្វះវីតាមីន។ ការមិនអើពើនឹងពេលវេលានេះកំហុសដែលបានចុះបញ្ជីអាចនាំឱ្យមានជំងឺរំលាយអាហារធ្ងន់ធ្ងរបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពដែលមិនអាចបំបែកបាន។ លើសពីនេះទៀតដើម្បីរក្សាលទ្ធផលអ្នកនឹងត្រូវប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហារនេះអស់រយៈពេលជាយូរមកហើយបានផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់អាហារ។ ប៉ុន្តែប្រព័ន្ធនេះមិនអាចត្រូវបានណែនាំសម្រាប់រយៈពេលដ៏វែងទេព្រោះវាមិនមានតុល្យភាព។

វិធីត្រួតពិនិត្យការប្រើប្រាស់ប្រូតេអ៊ីន

របបអាហារ ketta បង្កប់នូវការប្រតិបត្តិយ៉ាងតឹងរឹងនៃសមាមាត្រដែលបានបញ្ជាក់នៃសារធាតុចិញ្ចឹម។ នេះគឺជាគន្លឹះនៃប្រសិទ្ធភាពលទ្ធផលខ្ពស់។ រាល់ថ្ងៃវាចាំបាច់ក្នុងការពិចារណាកាឡូរីប៊ីជេរក្សារបបអាហារ។ នេះនឹងតាមដានលទ្ធផលរយៈពេលមួយខែឬរយៈពេលយូរជាងនេះ។ បទពិសោធន៍នៃការនិស្ស័យអាហារូបត្ថម្ភបង្ហាញថាការធ្វើទិនានុប្បវត្តិស្បៀងអាហារជួយកាត់បន្ថយលទ្ធភាពនៃការរំខាននិងបង្កើនលទ្ធផល។

ការគ្រប់គ្រងការប្រើប្រាស់មានដំណាក់កាលជាច្រើន:

1. ស្វែងរកសមាមាត្រប្រូតេអ៊ីនខ្លាញ់ខ្លាញ់ខ្លាញ់កាបូអ៊ីដ្រាត។
2. គណនាបទដ្ឋាននៃកាឡូរីសម្រាប់ថ្ងៃដោយគិតគូរពីកំណើនទម្ងន់អាយុកម្រិតនៃសកម្មភាពរាងកាយ។
3. កំណត់តម្រូវការប្រូតេអ៊ីន។
4. កំណត់តម្រូវការខ្លាញ់។
5. កំណត់តម្រូវការនៃកាបូអ៊ីដ្រាត។
6. សម្រាប់សូចនាករនីមួយៗវាចាំបាច់ក្នុងការគណនារបារខាងលើនិងខាងក្រោម។ នេះនឹងជួយផ្លាស់ប្តូរបញ្ជីមុខម្ហូបនៅពេលថ្ងៃដើម្បីទទួលបានចំនួនដែលត្រូវការ។ ឧទាហរណ៍គណនាបទដ្ឋានសម្រាប់សមាមាត្រនៃ BJU 15/80/5 និង 20/75/5 ។

>

វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យធ្វើម៉ឺនុយជាមុនសម្រាប់ពីរទៅបីថ្ងៃ។ ការបរិភោគយោងទៅតាមផែនការដែលម្ហូបនីមួយៗត្រូវបានគណនាជាមុនគឺងាយស្រួលជាង។ សម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងរបបអាហារដែលត្រៀមរួចជាស្រេចជាមួយនឹងការគណនានៃសារធាតុចិញ្ចឹមមូលដ្ឋាននឹងជាជម្រើសដ៏ល្អមួយ។ ម៉ឺនុយនេះបំពេញសមាមាត្រនៃសារធាតុចិញ្ចឹមមានតុល្យភាពមានវីតាមីនសំខាន់ៗរ៉ែ។ វាស្របតាមការអនុលោមតាមបទដ្ឋាននៃអាហារូបត្ថម្ភ។

ផលិតផលដែលមិនអាចបរិភោគបាននៅលើរបបអាហារ

លទ្ធផលនៃរបបអាហារបែបនេះគឺអស្ចារ្យណាស់។ នេះត្រូវបានបង្ហាញដោយការពិនិត្យឡើងវិញជាច្រើន។ តារាហូលីវូដកំពុងស្រកទំងន់នៅលើ Keto-Dita ។ ប្រសិទ្ធភាពគឺដោយសារតែគោលការណ៍មូលដ្ឋានច្បាប់អាហារូបត្ថម្ភ។ អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងប្រាកដជាប្រាកដជាគិតពីអ្វីដែលអ្នកអាចញ៉ាំនៅលើរបបអាហារអ្វីដែលអ្នកមិនអាចញ៉ាំបាន។

ផលិតផលសម្រាប់របបអាហារ ketogenic ត្រូវបានជ្រើសរើសតាមរបៀបមួយដើម្បីចាប់ផ្តើមស្ថានភាពនៃ ketosis ដោយមិនបង្កអន្តរាយដល់សុខភាព, -beying ។ មានបញ្ជីនៃផលិតផលដែលបានអនុញ្ញាតនិងអ្នកដែលបានទទួលពីការប្រើប្រាស់ដែលវាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការបដិសេធ។

ផលិតផលដែលរកបានប្រាក់ចំណេញ:

• សាច់ក្រហម;
• ផលិតផលទឹកដោះគោ: ប្រេងក្រែម;
• សាឡូ;
• ស៊ុតមាន់;
• ប្រេងបន្លែ;
• ផ្លែបឺរ;
• គ្រាប់;
• ពូជខ្លាញ់របស់ត្រី។

តើវាអាចទៅរួចទេនៅលើរបបអាហាររបស់ក្រុមហ៊ុន Keto-Tead នៃទឹកដោះគោ? បាទ / ចាសប៉ុន្តែក្នុងបរិមាណតិចតួច។ វាមានបរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាតដ៏ច្រើនគ្រប់គ្រាន់។ វាចាំបាច់ក្នុងការបន្ថែមវាទៅក្នុងរបបអាហារជាមុន, យកទៅក្នុងគណនីមាតិកានៅក្នុងភេសជ្ជៈមួយចំនួន។ ប៉ុន្តែឈីក្រុម Fulham នៅលើ Keto-Dita គឺជាសេចក្តីសង្គ្រោះពិតប្រាកដ។ ប្រូតេអ៊ីនមួយចំនួនធំផ្តល់នូវការស្រើងជាយូរមកហើយ។ ទន្ទឹមនឹងនេះមាតិកាកាឡូរីក្នុង 100 ក្រាមនៃផលិតផលគឺទាបណាស់។ វាជាការល្អប្រសើរជាងក្នុងការញ៉ាំសម្រាប់អាហារពេលល្ងាច។ ឈីសនៅលើរបបអាហារ Keto-Late ត្រូវបានអនុញ្ញាតប៉ុន្តែក្នុងបរិមាណតិចតួចបំផុត។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការផ្តល់ចំណង់ចំណូលចិត្តដល់ពូជឈីស Fulham ។

បញ្ជីនៃផលិតផលហាមឃាត់គឺមានលក្ខណៈទូលំទូលាយច្រើនជាង។ ម៉ឺនុយផ្តល់ចំណីអាហាររបស់ Keto ហាមឃាត់:

1. ផលិតផលដែលមានម្សៅ: ម្សៅផលិតផលម្សៅសម្សៅប៉ាស្តានំប៉័ងនំប៉័ងពោតដំឡូងស្រូវអូវែរ។
2. ផលិតផលដែលមានជាតិស្ករ: បង្អែមបង្អែមសំលេងនំផ្អែមពាក់កណ្តាលផលិតផលសាច់ក្រកទឹកផ្លែឈើផ្អែមភេសជ្ជៈផ្អែម។
3. តើផ្លែឈើអ្វីខ្លះដែលអាចមាន? មួយចំនួនតូចនៃ berries ត្រូវបានអនុញ្ញាត។
4. ផលិតផលកែច្នៃមានផ្ទុកខ្លាញ់ឆ្លងម៉ាហ្គារីនការអភិរក្ស។
5. ជាតិអាល់កុលលើ Keto-Dita ត្រូវបានហាមឃាត់។ វាចាំបាច់ក្នុងការបោះបង់ចោលស្រាបៀរស្រាបៀរភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលផ្អែមផ្សេងទៀតដែលពួកគេមានកាបូអ៊ីដ្រាតច្រើនពេក។
>

របបអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតទាបត្រូវបានគេទទួលស្គាល់ថាជាអ្នកឯកទេសដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត។ ពួកគេធានានូវលទ្ធផលក្នុងរយៈពេលខ្លីកង្វះអារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លាន។ ផោនបន្ថែមមិនវិលត្រឡប់មកវិញនៅចុងបញ្ចប់ទេ។ នេះមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសសម្រាប់ក្មេងស្រីដែលបានឆ្លងកាត់ចំនួនរបបអាហារយ៉ាងច្រើនភាពអត់ឃ្លាន។

តើរបបអាហារបែបនេះមានប្រយោជន៍អ្វីខ្លះ?

អ្នកជំនាញកត់សម្គាល់ពីគុណសម្បត្តិខាងក្រោមនៃការផ្តល់ចំណីរបស់ Keto:

• របបអាហាររបស់ Keto ក្នុងរយៈពេលខ្លីនាំមកនូវលទ្ធផលល្អ។
• បញ្ជីមុខម្ហូបមួយសប្តាហ៍សម្រាប់ស្ត្រីនិងបុរសគឺមិនមានភាពខុសគ្នាទេភាពខុសគ្នាមានតែទំហំនៃចំណែកប៉ុណ្ណោះ។ នេះគឺជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់គូដែលរៀបការហើយមិនចាំបាច់ត្រូវបានរៀបចំដោយឡែកពីគ្នាទៅនឹងមនុស្សគ្រប់គ្នាទេ។
• ម៉ឺនុយកម្មវិធីខេតូឌី - របបអាហារគឺមានភាពចម្រុះណាស់ដែលជួយកាត់បន្ថយលទ្ធភាពនៃការរំខាន។
• របបអាហារកេតកេតបង្កើនកម្រិតថាមពលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសកម្មភាពខួរក្បាល។
• ជាមួយនឹងរបបអាហារ Keto-Tead, ស្ថេរភាពនៃជាតិស្ករក្នុងឈាមត្រូវបានកត់សម្គាល់។

យើងនឹងវិភាគលម្អិតបន្ថែមទៀតនូវគុណសម្បត្តិចម្បងនៃអាហារូបត្ថម្ភនេះ។

មុខងារផ្លូវចិត្តប្រសើរឡើង

សាកសព Keton គឺជាប្រភពថាមពលសម្រាប់ខួរក្បាល។ ការថយចុះនៃកាបូអ៊ីដ្រាតសាមញ្ញក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃនាំឱ្យមានជាតិស្ករក្នុងឈាមធម្មតា។ ជាលទ្ធផល - មិនមានការលោតដែលជាការបែកបាក់នៃកម្លាំងការកាត់បន្ថយថាមពល។ រាងកាយមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់ការផ្តោតអារម្មណ៍។ នោះហើយជាមូលហេតុដែល Ketododite ត្រូវបានប្រើសម្រាប់មនុស្សចាស់វាដើរតួជារង្វាស់នៃការការពារជំងឺរបស់ផាកឃីនសុននិងជំងឺវង្វេងវង្វាន់។

រូបមន្តសម្រាប់ថ្ងៃនីមួយៗអាចរកបាននៅលើអ៊ីនធឺណិត។ ដើម្បីធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសកម្មភាពខួរក្បាលការសង្កត់ធ្ងន់គួរតែត្រូវបានដាក់លើខ្លាញ់ដែលមានប្រយោជន៍ - គ្រាប់ប្រេងប្រេង។

អ្នកជំនាញខ្លះណែនាំឱ្យមានប្រកាសស៊ុតបន្ថែមនៅលើ Keto ។ តើវាគឺជាអ្វី? ការសម្រេចចិត្តបណ្តោះអាសន្នដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បី "កំណត់" ចំនួនកាបូអ៊ីដ្រាត។ នៅថ្ងៃមួយអ្នកត្រូវញ៉ាំពងចំនួន 6-10 បន្ថែមចំនួនប្រេងស្លាបព្រាដែលមានចំនួនប្រេង។ នេះនឹងក្លាយជាអ្រងួនសម្រាប់រាងកាយនឹងពន្លឿនដំណើរការនៃការសម្រកទម្ងន់។ ប៉ុន្តែអ្នកមិនអាចប្រកាន់ខ្ជាប់នូវការចុះផ្សាយក្នុងរយៈពេលជាងប្រាំថ្ងៃបានទេ។

ការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម

របបអាហារដែលមានបរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាតទាបនាំឱ្យមានការថយចុះកម្រិតអាំងស៊ុយលីន - អ័រម៉ូនដែលផលិតនៅលំពែង។ វាគឺជាអ្នកដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការរំលាយអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតដែលរក្សាកម្រិតជាតិគ្លុយកូសដែលត្រូវការក្នុងឈាម។ របបអាហារដែលមានឌីផេរ៉ង់ស្យែលឌីផេរ៉ង់ស្យែលត្រូវបានប្រើសម្រាប់អ្នកជំងឺដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ។ រូបមន្តសម្រាប់ចានសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាចរកបាននៅលើអ៊ីនធឺណិត។

ការសម្រកទម្ងន់

ម៉ឺនុយ Keto-Dita មានមូលដ្ឋានតាមរបៀបដែលរាងកាយចាប់ផ្តើមប្រើប្រាក់បញ្ញើខ្លាញ់របស់វាដើម្បីធានាបាននូវកម្រិតថាមពលត្រឹមត្រូវ។ រូបមន្តសម្រាប់របបអាហារ ketogenic គឺខុសគ្នា, ធ្វើឱ្យវាអាចផ្លាស់ប្តូរពួកគេ, ធ្វើឱ្យពួកគេមានឡើងវិញសម្រាប់ខ្លួនពួកគេ។ នេះកាត់បន្ថយលទ្ធភាពនៃការបែកបាក់អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកស្រកទម្ងន់ដោយគ្មានការរឹតត្បិត។

ដើម្បីពន្លឿនដំណើរការនៃការសម្រកទម្ងន់វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យភ្ជាប់សកម្មភាពរាងកាយនីតិវិធីគ្រឿងសំអាងផ្សេងៗរុំដុសខាត់រហូតដល់អាហារបំប៉ន។ វិធីសាស្រ្តនេះនឹងការពារស្ថានភាពស្បែកសក់ក្រចក។ វាមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានទំងន់ដ៏អស្ចារ្យ។ ស្មុគស្មាញនេះនឹងជួយចៀសវាងស្នាមនៅលើស្បែក។

បង្កើនថាមពល

នៅពេលដែលស្រកទំងន់មនុស្សភាគច្រើនទទួលរងពីជំងឺបេះដូងស្ពឹកស្រពាប់ចិត្តរដ្ឋធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងការបាត់បង់កម្លាំង។ នេះគឺដោយសារតែមាតិកាជាតិគ្លុយកូសក្នុងឈាមទាប។ ជាមួយនឹងវិធីសាស្រ្តរបស់ Keto នេះនឹងមិនកើតឡើងទេ។ រូបមន្តសាមញ្ញសម្រាប់ចានផ្តល់នូវអារម្មណ៍យូរនៃការឆ្អែតខណៈថាមពលខ្ពស់សមរម្យ។

ដើម្បីបង្កើនថាមពលវាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការផ្សំអាហារូបត្ថម្ភជាមួយនឹងសកម្មភាពរាងកាយ។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃការហ្វឹកហាត់អ័រម៉ូនសំខាន់ត្រូវបានសម្គាល់ដែលក្នុងការរួមផ្សំជាមួយនឹងរបបអាហារទាបជាងនេះនឹងផ្តល់នូវលទ្ធផលមិនគួរឱ្យជឿ។

meto-dift របបអាហារ (របបអាហារ)

របបអាហាររបស់ក្រុមហ៊ុន Keton សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់មានមុខម្ហូបប្រហាក់ប្រហែលពិសេស។ វាគួរតែមានតុល្យភាពសូមគិតគូរពីតម្រូវការមូលដ្ឋាននៃរាងកាយនៅក្នុងសារធាតុចិញ្ចឹមវីតាមីនរ៉ែ។ វាមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសក្នុងការបង្កើតមុខម្ហូបសម្រាប់ស្ត្រី, យកទៅក្នុងការផ្លាស់ប្តូរដែលអាចកើតមាននៅក្នុងផ្ទៃខាងក្រោយអរម៉ូនក្នុងអំឡុងពេលវដ្តរដូវ, ការមានផ្ទៃពោះ។ មានតែអ្នកឯកទេសដែលមានគុណវុឌ្ឍិខ្ពស់ប៉ុណ្ណោះដែលអាចទប់ទល់នឹងរឿងទាំងអស់នេះបាន។

ពិចារណាឧទាហរណ៍នៃបញ្ជីមុខម្ហូប។ វាមានលក្ខណៈសាមញ្ញស្អាតសមរម្យស៊ាំនឹងមុខម្ហូបជាច្រើន។ រូបមន្តពិតប្រាកដសម្រាប់ពួកគេមួយចំនួនអាចរកបាននៅលើអ៊ីនធឺណិត។ វាបង្ហាញពីបរិមាណយ៉ាងពិតប្រាកដ, ទម្ងន់នៃគ្រឿងផ្សំដែលជាវិធីសាស្ត្រដំណើរការ។ អ្នកគាំទ្រអំណាចត្រូវបានបែងចែកដោយរូបមន្តធ្វើម្ហូបលើវេទិកាតាមខ្លឹមសារ។

ម៉ឺនុយសម្រាប់ពីរបីថ្ងៃមានរូបរាងដូចខាងក្រោម។ ជម្រើសជាច្រើនត្រូវបានបង្ហាញនៅទីនេះរាល់ថ្ងៃដែលអ្នកត្រូវការយកអ្វីដែលថ្មី: <ព្រំដែនដែលអាចប្រើបាន = "1" cellpadding = "5" cellspacing = "0" > អាហារបេលរបឹក

• omlet នៃស៊ុតពីរ។ ប្រសិនបើចង់បានអ្នកអាចបន្ថែមបៃតងឈីស;
• pancakes នៅលើក្រែមដោយមិនបន្ថែមម្សៅ;
• ត្រី salmon ជក់បារី, បិទភ្ជាប់ស៊ុត, បំណែកតូចមួយនៃផ្លែបឺរមួយ។
អាហារពេលល្ងាច
• ទឹកដោះគោយ៉ាអួក្រិកដោយគ្មានការបន្ថែមស្ករ;
• Caesar Calead Calead
• សាឡាត់ជាមួយសាច់មាន់។
អាហារពេលល្ងាច
• ផ្សិតដុតនំ;
• សណ្តែកដុតនំជាមួយនឹងការបន្ថែមប៊ីចេង;
• សាច់ជ្រូកជាមួយ mozarella ។
អាហារសម្រន់
• celery ជាមួយប្រេងអាល់ម៉ុង;
• អូលីវជាមួយឈីសឈីកដារ;
• ប៉េងប៉ោះជាមួយឈីសនិង basil ។

អ្នកតែងតែអាចបង្កើតមុខម្ហូបឡើងវិញសម្រាប់ខ្លួនអ្នកឡើងវិញសូមបើកផលិតផលដែលអ្នកចូលចិត្ត។ បន្ទាប់មកអាហារនឹងមិនត្រូវបានគេយល់ថាជាការរឹតត្បិតនោះទេ។

contraindications

វិធីសាស្រ្តនេះមានចំនួននៃការឆ្លងមួយចំនួនដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីស្គាល់ខ្លួនអ្នកជាមួយ។ នេះនឹងជួយជៀសវាងបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរមួយចំនួន។ ទាំងនេះរួមមាន:

• លើសឈាម, បញ្ហាសម្ពាធ;
• ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទីមួយ;
• ការរំលោភលើតំរងនោម, ថ្លើម, ក្រពះ;
• ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ;
• ស្ត្រីថែទាំ;
• អនីតិជន;
• មនុស្សចាស់ (របបអាហារក្នុងករណីនេះអាចត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាដោយវេជ្ជបណ្ឌិត) ។

ជម្រើសល្អបំផុតគឺទាក់ទងអ្នកឯកទេស។ មានតែគាត់ទេដែលអាចនិយាយបានថាប្រភេទថាមពលនេះសមស្របឬអត់។ អ្នកជំនាញក៏កត់សម្គាល់នូវការបង្ហាញពីឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានផ្សេងទៀតគុណវិបត្តិគុណវិបត្តិរបស់ខេតូ - អប់រំ។