របបអាហារផ្លែឪឡឹកសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

របបអាហារផ្លែឪឡឹកសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

ផ្លែឪឡឹកគឺជាផ្លែប៊ឺរីតែមួយគត់ដែលអ្នកអាចញ៉ាំបានហើយស្រវឹង។ ហើយនៅទីនេះអរគុណចំពោះឪឡឹកពួកគេក៏ស្រកទម្ងន់ផងដែរមានមនុស្សតិចណាស់ដែលដឹង។ ចំនួនវីតាមីនដែលមាននៅក្នុងផលិតផលនេះនឹងផ្តល់នូវសុខភាពនិងថាមពលល្អបន្ទាប់ពីការប្រើប្រាស់របស់វាគឺគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ពេញមួយថ្ងៃ។

ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តផ្លែឪឡឹកដែលជារបបអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើរសជាតិឆ្ងាញ់នៅរដូវក្តៅជាទីស្រឡាញ់នេះត្រូវបានបង្កើតឡើងជាពិសេសសម្រាប់អ្នក។ ច្បាប់សំខាន់នៃការសម្រកទម្ងន់នេះគឺការប្រើប្រាស់ផ្លែប៊ឺរីផ្អែមក្នុងបរិមាណគ្មានដែនកំណត់។

យើងនឹងនិយាយអំពីទ្រព្យសម្បត្តិនិងគោលការណ៍អាហារូបត្ថម្ភសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។

របបអាហារផ្លែឪឡឹកសម្រាប់មួយសប្តាហ៍

បាវចនានៃការដាក់កម្រិតចំណីអាហារនេះបានអានថា "របបអាហារផ្លែឪឡឹកគឺដក 10 គីឡូក្រាមក្នុងមួយសប្តាហ៍" ។

គោលការណ៍មូលដ្ឋាន មីនុយជីមគឺជាការប្រើប្រាស់ប្រចាំថ្ងៃនៃផលិតផលនេះ។ តែនិងទឹកត្រូវបានអនុញ្ញាត។ សូមចងចាំថាបរិមាណអាហារអាស្រ័យលើកត្តាជាក់លាក់មួយ: សម្រាប់រាល់ទម្ងន់ 10 គីឡូក្រាម - ផ្លែឪឡឹក 1 គីឡូក្រាម។

របបអាហារឪឡឹកសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់នឹងជួយសន្សំសំចៃទំងន់និងអារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លាន។ រឿងចំបងគឺថានាងមិនដកហូតអ្នកពីសុខភាពទេ! នៅឯការដំបូងបោះបង់ការរឹតត្បិតហើយត្រលប់ទៅអាហារធម្មតាវិញ។

របបអាហារ berry សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់គឺមានប្រសិទ្ធភាពហើយលទ្ធផលរបស់វាគឺអស្ចារ្យណាស់ប៉ុន្តែអាឡែសរបបអាហារមុខវិជ្ជាមិនសមស្របសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាទេ។

អត្ថប្រយោជន៍និងគ្រោះថ្នាក់

មុននឹងទិញឪឡឹកនិងប្រញាប់ប្រញាល់ដើម្បីធ្វើឱ្យបញ្ជីផលិតផលរួមបញ្ចូលគ្នាសូមពិចារណា លក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍ ផ្លែប៊ឺរី:

  • ការឃ្លានឪឡឹកនិងការឆ្អែតពេញមួយថ្ងៃ។
  • ក្នុងមួយគីឡូក្រាម - 400 គីឡូក្រូម៉ែត្រ។
  • ផលិតផលនេះបង្កើតការងាររបស់ក្រពះពោះវៀន។
  • pulp របស់ឪឡឹកគឺជាថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដ៏ល្អបំផុត។ ជាការពិតវាមិនទំនងនោះទេដែលជាមនុស្សម្នាក់មានទំនោរទៅរកការធ្វើអត្តឃាតដោយមិនផ្លាស់ប្តូរគំនិតរបស់គាត់ដោយបានសាកល្បង berry នេះ។ ប៉ុន្តែពលរដ្ឋដែលមិនមានសញ្ជាតិធម្មតានឹងមានភាពប្រសើរឡើងនៅពេលខ្លះ។

របបអាហារឪឡឹក contraindicated ប្រជាជន:

  • ទទួលរងនូវជំងឺនៃតម្រងនោម;
  • ក្នុងការមានផ្ទៃពោះយឺត;
  • ជាមួយនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែម;
  • មានផលវិបាកនៃលំពែង។

ប្រសិនបើអ្នកមិនមែនជារបស់បញ្ជីខាងលើសូមស្វាគមន៍មកកាន់ "បែរីរមារី" ដែលអ្នកនឹងលែងវិលត្រឡប់ទៅកាន់មនុស្សអាប់អួរពីមុនវិញដោយធាត់និងជម្ងឺ។

ប្រសិនបើមានគ្រួសក្នុងតំរងនោម

ប្រសិនបើអ្នកចង់ស្រកទំងន់ជាមួយនឹងរបបអាហារនៅលើផ្លែប៊ឺរីក្រហមអ្នកគួរតែប្រុងប្រយ័ត្នបំផុតនិងមើលរាងកាយរបស់អ្នក។ រយៈពេលដែលត្រូវបានណែនាំនៃរបបអាហារគឺ 5-8 ថ្ងៃហើយមុនពេលចាប់ផ្តើមការផ្លាស់ប្តូរថាមពលសូមចូលទៅកាន់អ៊ុលត្រាសោន។

ជាមួយនឹងគ្រួសក្នុងតំរងនោមរបបអាហារឪឡឹកសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់មិនសមស្របសម្រាប់អ្នករាល់គ្នាទេ!

ការហាមឃាត់:

  • ថ្មផូស្វាតនៅក្នុងតំរងនោម;
  • ថ្មផ្កាថ្ម;
  • anoomaly នៃប្រព័ន្ធទឹកនោម;
  • edenoma prostoma;
  • ធម្ឋាន
  • ណុបប៉ាពរ
  • pyelonephritis;
  • ការបរាជ័យរបស់ RUTL ។

បហ្ជីមុខម្ហូប

ប្រសិនបើអ្នកសំរេចចិត្តចំណាយពេលមួយសប្តាហ៍នៅក្នុង "ការជាប់ឃុំឃាំង" រយៈពេលមួយសប្តាហ៍ផ្សំវាជាមួយនឹងផលិតផលដែលអាចអនុញ្ញាតបានពីព្រោះអាហារបំប៉នសម្រាប់ផ្លែឪឡឹកសម្រាប់ 7 ថ្ងៃគឺមានផលវិបាកដល់រាងកាយរបស់អ្នក។

ដូច្នេះយើងស្រមៃមើល មីងមួយសប្តាហ៍សម្រាប់របបអាហារផ្លែឪឡឹកដោយមានគោលបំណងសម្រកទម្ងន់:

ថៃច័ន្ទ

  • អាហារពេលព្រឹក: បបរ buckwheat, ឪឡឹក;
  • អាហារថ្ងៃត្រង់: ត្រីដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាប 200 ក្រាមប៉េងប៉ោះនិងចំណិតមធ្យម 3-4 នៃផ្លែឪឡឹកក្រហមឆ្ងាញ់។
  • អាហារពេលល្ងាច: 250 ក្រាមនៃឈីក្រុម Fulham, 2 ចំណិតនៃ berry ផ្អែម។

ថៃអង្គារ

  • នំប៉័ងជាមួយទឹកឃ្មុំនិងឪឡឹកក្នុងបរិមាណគ្មានកំណត់។
  • បន្លែនិងសាឡាត់បៃតងផ្លែឪឡឹក;
  • ចំហាយទឹកអូវ៉េវនិងការព្យាបាលដែលយើងចូលចិត្ត។

ថៃបុធ

  • Oatmeal នៅលើទឹកដែលមានផ្លែប៊ឺរីក្រហម;
  • សុដន់សាច់មាន់ 150 ក្រាមនិងផ្លែប៊ឺរីក្នុងបរិមាណគ្មានកំណត់។
  • សាឡាត់ផ្លែឈើ: គីវី, ផ្លែស្ត្របឺរីនិងផ្លែឪឡឹក។

ថៃរបហស្បតី៍

ឪឡឹកក្នុងបរិមាណគ្មានកំណត់ - យើងធ្វើឱ្យថ្ងៃតមអាហារ។

ថៃសុរក

  • ចំហុយ omelet ជាមួយបៃតងនិងឪឡឹក;
  • ទុកស្លឹកត្រសក់ប៉េងប៉ោះ, ឪឡឹកផ្អែម;
  • ប្រាសាទនិង zucchini ចំហុយ 2 ចំណិតនៃ berry ផ្អែម។

ថៃសោរ៍

  • បាយចំហមនិងការព្យាបាលពណ៌ក្រហមផ្អែម
  • ត្រីនិងបន្លែ, berry ផ្អែមនៅក្នុងបរិមាណគ្មានដែនកំណត់;
  • ឈីក្រុម Fulham, ឪឡឹក។

ថៃអាតិត្យ

នៅចុងសប្តាហ៍យើងធ្វើឱ្យថ្ងៃតមអាហារហើយញ៉ាំផ្លែប៊ឺរីឆ្ងាញ់ ៗ ក្នុងបរិមាណគ្មានដែនកំណត់។

ក្នុងនាមជា snaps និងរវាងអាហារអ្នកជំនន់អាហាររូបត្ថម្ភក៏ណែនាំឱ្យប្រើឪឡឹកផ្អែមផងដែរ។

រូបមន្តធ្វើម្ហូប

ម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍វាត្រូវបានណែនាំឱ្យព្យាបាលខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងចានចម្រុះឆ្ងាញ់។

ស្រមៃថាអ្នកជ្រើសរើស រូបមន្តហ៊ាន

សាឡាត់ឪឡឹកជាមួយម្ទេស

គ្រឿងផ្សំ: ចៀនឪឡឹក 400 ក្រាមចំណិតខ្ទឹមបារាំងមួយប៉េងប៉ោះពីរ, ម៉ោង។ ម្រេចឈីលីសិល្បៈសិល្បៈ។ លីត្រ។ ប្រេងអូលីវ, h, h ។ លីត្រ។ ទឹកក្រូចឆ្មារ pinch នៃ mint និង basil ។

  • កាត់ឪឡឹកដែលមានគូប;
  • ម្រេចនិងខ្ទឹមបារាំងល្អ ៗ ។
  • បំបាត់ប៉េងប៉ោះចេញពីសំបកនិងវិចិត្រច្របាច់វា។
  • លាយគ្រឿងផ្សំ;
  • រដូវវាជាមួយប្រេងអូលីវ;
  • បន្ថែម Mint និង Basil ទៅសាឡាត់ដែលបានបញ្ចប់និងលាយ។

ផ្លែក្រូចឆ្មាឪឡឹកមានផ្លែឪឡឹកនិងមើមិល

គ្រឿងផ្សំ: កន្លះគីឡូក្រាមនៃឪឡឹក 100 ក្រាមនៃផ្លែល្ពៅ Melon ដែលជា pinch នៃ Basil គឺសិល្បៈ។ លីត្រ។ ទឹកក្រូចឆ្មាទឹក 200 មីលីលីត្រនិងទឹកកក 2-3 គូប។

  • សម្គាល់ឪឡឹកនិងឪឡឹកហើយដាក់ល្បាយនេះនៅក្នុងកែវធំមួយ;
  • basil "crumble" នៅលើកំពូល;
  • ចាក់ទឹកនិងលាយ;
  • មុនពេលប្រើបន្ថែមទឹកកក។

របបអាហារឪឡឹកតឹងរឹងរយៈពេល 3 ថ្ងៃ

របបអាហារឪឡឹកសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមានល្បឿនលឿនហើយត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជារយៈពេល 3 ថ្ងៃ។ តើអ្នកណានឹងទប់ទល់នឹងឪឡឹកបានច្រើន?

សម្រាប់លទ្ធផលរហ័សនិងមានប្រសិទ្ធភាព, ម៉ឺនុយសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់រយៈពេល 3 ថ្ងៃ - ច្រើនបំផុត។

ប្រធានបទនៃអាហារូបត្ថម្ភមានកំណត់នេះ, កុំប្រើការប្រើគ្រឿងស្រវឹងពោត - អាហារនិងសូកូឡា!

បហ្ជីមុខម្ហូប

បញ្ជីផលិតផលសម្រាប់របបអាហាររហ័សគឺខ្វះខាតណាស់ បហ្ជីមុខម្ហូប - ប្លែកៗ ":

  • ថ្ងៃដំបូង: នៅពេលព្រឹក - ទទួលទានទឹកកន្លះផ្លែនៅអាហារថ្ងៃត្រង់ - ផឹកទឹក 1,5- 2 លីត្រក្នុងពេលល្ងាច - ដើម្បីបរិភោគផ្លែប៊ឺរីដែលនៅសល់។
  • ទីពីរ: មានតែឪឡឹកប៉ុណ្ណោះ។
  • ទីបី: ពេញមួយថ្ងៃប្រើតែឪឡឹក, នៅពេលល្ងាចផឹកតែរុក្ខជាតិក្តៅមួយពែងដោយគ្មានជាតិស្ករ។

លទ្ធផល

ជាមួយនឹងរបបអាហារផ្លែឪឡឹកសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ លទ្ធផលគឺគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ណាស់: ការហូរចេញនៃផោនបន្ថែមដែលមានប្រសិទ្ធភាពនិងការសម្អាតរាងកាយរបស់ជាតិពុលគឺជាអំណោយដ៏ល្អបំផុតដែលប៊ឺរីជូលីផ្តល់ឱ្យអ្នក។

នៅពេលក្រឡេកមើលដំបូងវាហាក់ដូចជាអ្នកបានចំណាយពេលឥតប្រយោជន៍: ទម្ងន់នៅតែដដែលនោះសុខភាពរបស់ខ្ញុំមិនមានភាពប្រសើរឡើងទេ។