វិធីសម្រកទំងន់ក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លី៖ វិធីដែលមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការសម្រកទំងន់

ការរួមភេទដោយយុត្តិធម៌នៅក្នុងការប្រណាំងសម្រាប់តួលេខតូចនិងចង្កេះរាងពងក្រពើមិនងាកទៅរកវិធីសាស្រ្តនៃការសម្រកទម្ងន់ទេ។ជាការពិតណាស់ការសម្រកទម្ងន់ពីរបីគីឡូក្រាមក្នុងរយៈពេលខ្លីគឺមិនងាយស្រួលទេ។

ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកគ្រាន់តែចង់ធ្វើឱ្យបានរឹងមាំនិងកំណត់គោលដៅនោះអាចធ្វើទៅបាន។ប្រសិនបើអ្នកមិនផ្តោតលើការហាត់ប្រាណទេនោះអ្នកនឹងត្រូវស្រកទំងន់តែដោយមានជំនួយពីរបបអាហារហើយរឹតតែល្អថែមទៀតតាមរយៈអាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ។

គន្លឹះខាងក្រោមនឹងជួយអ្នកឱ្យមានតុល្យភាពរបបអាហាររបស់អ្នកនិងជ្រើសរើសក្នុងការជ្រើសរើសតែអាហារទាំងនោះដែលនឹងជួយអ្នកក្នុងការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។ហើយទាំងអស់នេះ - ដោយគ្មានរបបអាហារហត់នឿយនិងភាពអត់ឃ្លានថេរ។

ដូច្នេះ៖

ស៊ុបបន្លែនិងលក្ខណៈសម្បត្តិអព្ភូតហេតុរបស់វា

គោលការណ៍អាហារូបត្ថម្ភនេះស្ទើរតែមិនអាចត្រូវបានគេហៅថារបបអាហារទេប៉ុន្តែយ៉ាងណាក៏ដោយវាត្រូវបានគេចាត់ទុកថាបែបនេះហើយវាថែមទាំងមានឈ្មោះផងដែរ។វិធីសាស្រ្តមាននៅក្នុងការប្រើប្រាស់ស៊ុបបន្លែជាមួយទំពាំងបាយជូរសាច់។

ស៊ុបប៊ុនត្រូវបានបង្កាត់ពូជ - ដូចដែលវាត្រូវបានគេហៅថានៅលើទំពាំងបាយជូរសាច់ដែលត្រៀមរួចជាស្រេចឬរៀបចំស្រស់។បន្លែផ្សេងៗត្រូវបានបន្ថែមទៅវា។ឈ្មោះ៖ ស្ពៃក្តោប (ស្ពៃធម្មតាសាវួយផ្កាខាត់ណាខៀវឬផ្កាខាត់ណាខៀវ) កណ្ដឹងម្ទេសការ៉ុតសណ្តែកបៃតងខ្ទឹមបារាំងប៉េងប៉ោះនិងបៃតងផ្សេងៗទៀត

អ្នកអាចញ៉ាំវាបានគ្រប់ពេលដែលអ្នកចង់បាន។ដំណើរការនៃការសម្រកទម្ងន់ក្នុងពេលតែមួយគឺសាមញ្ញ: ស៊ុបខ្លួនវាមានកាឡូរីទាបណាស់ដូច្នេះជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់របស់វាមិនមានកាឡូរីបន្ថែមទេ។

ហើយដើម្បីរំលាយស៊ុបរាងកាយក៏នឹងត្រូវចំណាយថាមពលបន្ថែមទៀតដែលវានឹងយកពីទុនបំរុងធម្មជាតិក្នុងទម្រង់ជាខ្លាញ់។បន្ថែមពីលើស៊ុបអ្នកអាចញ៉ាំផ្លែឈើដែលមានសន្ទស្សន៍គ្លីសេកទាបហើយក្នុងមួយថ្ងៃក្នុងមួយថ្ងៃ - សាច់ឆ្អិនគ្មានខ្លាញ់។សម្រាប់មួយសប្តាហ៍នៃអាហារូបត្ថម្ភបែបនេះត្រូវការទំងន់រហូតដល់ទៅ ៨ គីឡូក្រាម។

វិធីសាស្រ្តមូលដ្ឋាននិងចំណីអាហារសម្រាប់ការសម្រកខ្លាញ់លឿន

ការសម្រកទម្ងន់ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពទាមទារឱ្យមានវិធីសាស្រ្តរួមបញ្ចូលគ្នា។ដូច្នេះរួមជាមួយអាហារត្រឹមត្រូវមានវិធីសាស្ត្រជាមូលដ្ឋានដែលធ្វើឱ្យដំណើរការមេតាប៉ូលីសធម្មតានិងជួយដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់។

ទាំងនេះរួមបញ្ចូលទាំង:

• ផលិតផលដែលមានប្រូតេអ៊ីនសត្វនិងបន្លែ (បសុបក្សីត្រីស៊ុតសណ្តែកសណ្តែក);
• បន្លែនិងផ្លែឈើដែលមានជាតិស្ករទាបទាំងអស់ (ស្ពៃក្តោបត្រសក់ការ៉ុតផ្លែប៉ោមក្រូចថ្លុងក្រូចក្រូចគ្មានជាតិផ្អែម)
• ផលិតផលដែលមានផ្ទុកជាតិកាល់ស្យូម (ទឹកដោះគោឈីក្រុម Fulham និងផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានជាតិ fermented);
• ម្នាស់ព្រោះវាមានប្រូម៉ាឡែនជាអ្នកដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ដ៏មានឥទ្ធិពល។
• ទឹកស្អាត - យកជាតិពុលចេញបន្ទាប់ពីការបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួននិងសារធាតុរាវលើសពីរាងកាយ។

វាក៏គួរតែត្រូវបានកាត់បន្ថយហើយប្រសិនបើអាចធ្វើបានអាហារមួយចំនួនគួរតែត្រូវបានគេដកចេញពីរបបអាហារទាំងមូល។ទាំងនេះរួមមាន: ផលិតផលម្សៅ, ចំណីសត្វអាហារចៀននិងសាច់ដែលជក់បារីទឹកជ្រលក់ខ្លាញ់និង mayonnaise ។

សំខាន់ៈកុំលួងលោមឬដេកនៅពេលយប់។ចាប់ផ្តើមពេលព្រឹកជាមួយទឹកស្អាតមួយកែវ។រៀបចំថ្ងៃតមអាហារហើយប្រសិនបើមិនមាន contraindications បន្ទាប់មកតមអាហារ។

អនុសាសន៍ទាំងនេះគួរតែត្រូវបានយកជាក្បួនហើយត្រូវបានណែនាំដោយពួកគេជានិច្ច។បន្ទាប់ពីអាហារបែបនេះមួយសប្តាហ៍អ្នកអាចមានរាងស្អាតនិងស្រកពី ៣ ទៅ ៥ គីឡូក្រាមដែលពេលខ្លះចាំបាច់មុនថ្ងៃឈប់សម្រាកនិងជាពិសេសបន្ទាប់ពីពួកគេ។

តើមួយណាល្អជាង: ថ្ងៃតមឬតមអាហារ?

គោលរបស់ពួកគេគំនិតទាំងពីរនេះត្រូវបានគេចាត់ទុកថាដូចគ្នានិងមានប្រសិទ្ធភាពនៅពេលដែលអ្នកត្រូវការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។ជាការពិតណាស់ជម្រើសទីមួយគឺសុភាពរាបជាងវាផ្តល់ទោះបីអាហារតិចតួចហើយមានតែអាហារផ្តាច់មុខតែនៅតែជាអាហារ។ប៉ុន្តែក្នុងអំឡុងពេលតមអាហារមានការបដិសេធទាំងស្រុងដោយប្រើរាវតែ - ទឹកសុទ្ធ។

ដោយមិនសង្ស័យការតមអាហារគឺជានិយ័តករកាន់តែខ្លាំងនៃការបំបែកខ្លាញ់ហើយក្នុងរយៈពេលមួយថ្ងៃនៃការប្រើប្រាស់របស់វាអ្នកអាចស្រកបានរហូតដល់ 1, 5 គីឡូក្រាម។ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការផ្ទុករាងកាយចេញក៏មានប្រសិទ្ធភាពខ្លាំងដែរទោះបីជាវាត្រូវបានគេបោះចោលយឺត ៗ ក៏ដោយ។ប៉ុន្តែក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះវាអាចត្រូវបានគេប្រើ 2-3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ដោយគ្មានការគំរាមកំហែងដល់សុខភាពនិងការតមអាហារសូម្បីតែវិធីព្យាបាលមិនលើសពីម្តង។ដូច្នេះជម្រើសនៅទីនេះត្រូវបានជ្រើសរើសជាលក្ខណៈបុគ្គលរួចទៅហើយ។

វិធីដែលត្រូវបាត់បង់ផោនបន្ថែមមិនដើរតួនាទីពិសេសទេ។អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនៅទីនេះគឺថាវាមិនបង្កអន្តរាយទេតែមានប្រយោជន៍។អ្នកគួរតែស្រកទំងន់ដោយឈ្លាសវៃនិងដោយគ្មានការនិយមជ្រុលហួសហេតុ។អាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវនិងមធ្យមគឺជាគន្លឹះនៃសុខភាពនិងផ្លូវឆ្ពោះទៅរកភាពជោគជ័យក្នុងការតស៊ូដើម្បីភាពសុខដុមនិងសម្រស់។