របបអាហារផឹកគឺជាផ្នែកមួយនៃការលំបាកបំផុតនិងគ្រោះថ្នាក់បំផុតព្រោះវាពាក់ព័ន្ធនឹងការមិនត្រឹមតែបោះបង់ចោលអាហារមួយចំនួនធំ (ហើយដូច្នេះសារធាតុមានប្រយោជន៍) ប៉ុន្តែក៏បោះបង់ចោលអាហាររឹងផងដែរ។ នេះអាចនាំឱ្យមានការខ្សោះជីវជាតិនៃការរលាក gastrointestinal នេះ, ការខ្សោះជីវជាតិនៃសុខភាពមាត់ធ្មេញ, និង hematopoiesis មិនត្រឹមត្រូវ។ ទាំងអស់នេះមានន័យថាវាមិនត្រូវបានផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហាររាវសម្រាប់រយៈពេលដ៏យូរមួយ; 7 ថ្ងៃគឺគ្រប់គ្រាន់ហើយ។ នៅក្នុងនេះវាទាបជាងរបបអាហារ Dukan, Maggi និង Keto ។ មិនមែននិយាយពីការញ៉ាំត្រឹមត្រូវទេ។ យើងសូមណែនាំឱ្យអ្នកពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកមុនពេលចាប់ផ្តើមរបបអាហារផឹក ហើយកុំភ្លេចថាអ្វីដែលសំខាន់បំផុតគឺសុខភាព!
គុណសម្បត្តិ
- លទ្ធផលរហ័ស។
- ការបន្សាបជាតិពុលនៃរាងកាយ។
- ចម្អិនអាហារងាយស្រួលនិងសាមញ្ញ។
នៅលើរបបអាហារនេះ អ្នកអាចទទួលយក "អាហារថ្ងៃត្រង់" ជាមួយអ្នក ហើយ "ញ៉ាំ" វាគ្រប់ទីកន្លែង ដែលវាងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកដែលធ្វើចលនាជានិច្ច។
គុណវិបត្តិ
- អារម្មណ៍ស្រេកឃ្លានខ្លាំង ជាពិសេស 3 ថ្ងៃដំបូង។
- រយៈពេលខ្លី។
- ការកំណត់ភាពចម្រុះនៃរបបអាហារ។
- ការផ្ទុកនៅលើតម្រងនោមកើនឡើងដោយសារតែការទទួលទាន។ បរិមាណដ៏ច្រើននៃសារធាតុរាវ។
- ការហាមឃាត់សកម្មភាពរាងកាយធ្ងន់ធ្ងរ។
- ហើមពោះដែលអាចកើតមាន។
ការទប់ស្កាត់
ជំងឺណាមួយនៃការរលាក gastrointestinal, ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង, តម្រងនោម។ របបអាហារនេះគឺសមរម្យសម្រាប់តែមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អ។
ច្បាប់ជាមូលដ្ឋាន
ច្បាប់សំខាន់បំផុតនៃរបបអាហារគឺកុំទំពារអាហារ។ អ្នកអាច "ញ៉ាំ" អាហារដែលបានកិននៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកនៅតែត្រូវតាមដានការទទួលទានកាឡូរីរបស់អ្នក។ គណនាតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកនៃ KBZHU (សមាមាត្រនៃកាឡូរី ប្រូតេអ៊ីន ខ្លាញ់ និងកាបូអ៊ីដ្រាត) ហើយព្យាយាមធ្វើតាមវាជាមួយនឹងឱនភាពតិចតួចប្រហែល 10 - 15% ។ ប្រសិនបើអ្នកវាយសូកូឡាជាមួយទឹកដោះគោក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ ហើយញ៉ាំតែវា នោះគ្មានរបបអាហារណាអាចជួយអ្នកបានទេ។ វាចាំបាច់ក្នុងការផឹកទឹកស្អាតរវាងអាហារយ៉ាងហោចណាស់ 1,5 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។ វាមានសារៈសំខាន់ដូចគ្នាក្នុងការមិនរាប់បញ្ចូលការហ្វឹកហ្វឺនខណៈពេលដែលការសម្រកទម្ងន់ដោយប្រើរបបអាហារនេះ ដោយសារតែមាតិកាកាឡូរីទាប និងកង្វះនៃរបបអាហារ។
ផលិតផលហាមឃាត់
- អាហារណាមួយក្នុងទម្រង់រឹង។
- គ្រឿងស្រវឹង។
- ស្ករ ម្សៅ នំដុតណាមួយ។
- ខ្លាញ់។
- គ្រឿងទេស។
- អាហារកំប៉ុង។
របបអាហាររយៈពេល 7 ថ្ងៃ។
មានច្បាប់របបអាហារតែមួយគត់សម្រាប់រាល់ថ្ងៃ៖ កុំទំពារ។ គ្មានអាហាររឹង គ្មានទឹកក្រឡុក ឬទឹកដោះគោជូរដែលមានបំណែកនៃផ្លែឈើ បន្លែ ឬធញ្ញជាតិ។ អ្នកអាចធ្វើទឹកក្រឡុកដោយខ្លួនឯងដោយផ្អែកលើល្បាយប្រូតេអ៊ីន ទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាប និង kefir ទឹកដោះគោ oat ឬទឹកដោះគោដូង។ អ្នកអាចបន្ថែមបន្លែណាមួយទៅពួកគេ។ ផ្លែឈើតែមួយគត់ដែលអ្នកគួរជៀសវាងគឺចេក ផ្លែបឺរ និងទំពាំងបាយជូ។ ផ្លែប៊ឺរីក៏អាចត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ក្នុងទម្រង់ជាភេសជ្ជៈផ្លែឈើ ទឹកក្រឡុក និងទឹកក្រឡុកផងដែរ។ ព្យាយាមមិនឱ្យលើសពី 4 អាហារសំខាន់ហើយបរិមាណរបស់វាមិនលើសពី 300 មីលីលីត្រ។ ប្រសិនបើរវាងពួកគេអ្នកត្រូវបានយកឈ្នះដោយអារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លានខ្លាំងបន្ទាប់មកផឹកមួយកែវ - kefir ពីរជាមួយនឹងមាតិកាខ្លាញ់តិចតួច។ ផឹកទឹកក្តៅនិងក្តៅបន្ថែមទៀតនេះនឹងជួយបញ្ឆោតរាងកាយ។
លទ្ធផលនៃរបបអាហារ
ជាការពិតណាស់វាមិនដូច្នោះទេ - គ្រាន់តែញ៉ាំអាហាររាវរយៈពេល 7 ឬ 14 ថ្ងៃ។ 3 ថ្ងៃដំបូងនឹងពិបាកជាពិសេស។ ប៉ុន្តែជាលទ្ធផលអ្នកនឹងឃើញនៅលើជញ្ជីងដក ៧ - ១០ គីឡូក្រាមដែលមិនអាចរីករាយបាន។ អ្នកត្រូវចាកចេញពីរបបអាហារយ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្ន ព្រោះរាងកាយបានសម្រាកបន្ទាប់ពីចំណាយពេលច្រើនដោយគ្មានអាហាររឹង។ ចាប់ផ្តើមដោយធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកកាន់តែក្រាស់ស៊ុប - សុទ្ធបន្ទាប់មកទុកបំណែកនៃអាហារនៅក្នុងពួកគេជារៀងរាល់ថ្ងៃធ្វើឱ្យអាហាររបស់អ្នកកាន់តែក្រាស់និងរឹងរហូតដល់អ្នកនាំយកវាទៅជាស្ថិរភាពធម្មតា។ យើងសូមផ្តល់អនុសាសន៍យ៉ាងខ្លាំងឱ្យប្តូរទៅអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ វានឹងជួយរក្សាលទ្ធផលដែលសម្រេចបាន និងមិនឡើងទម្ងន់ម្តងទៀត។
ការពិនិត្យឡើងវិញអំពីរបបអាហារ
"របបអាហារនេះជួយឱ្យខ្ញុំស្រកបាន 5 គីឡូក្រាមក្នុងរយៈពេល 7 ថ្ងៃមុនពេលរៀបការរបស់កូនស្រីខ្ញុំ។ ខ្ញុំយល់ថាវាស្រួល និងស្រាល" ។
«ពេលខ្ញុំឈប់បំបៅដោះកូនទីពីរ ខ្ញុំបានឡើងជញ្ជីង ហើយភ័យខ្លាច! អំឡុងពេលយាមខ្ញុំឡើងទម្ងន់ ៦ គីឡូក្រាម ប្តីខ្ញុំចាប់ផ្តើមណែនាំថាវាមិនសមនឹងខ្ញុំ ខ្ញុំត្រូវធ្វើជាបន្ទាន់ រកឃើញរបបអាហារនេះនៅលើអ៊ីនធឺណិត ហើយសម្រេចចិត្តធ្វើវា។ ២ ថ្ងៃដំបូងខ្ញុំមានអារម្មណ៍មិនល្អ ខ្ញុំខឹង និងគិតជានិច្ចអំពីអាហារ ក្រៅពីនេះកូនៗរបស់ខ្ញុំ និងប្តីខ្ញុំធ្វើម្ហូបរហូត។ នាងបានត្រឹមតែ១០ថ្ងៃប៉ុណ្ណោះក៏ស្រកចុះ ប៉ុន្តែពេលខ្ញុំថ្លឹងទម្ងន់ខ្លួនខ្ញុំឃើញថាស្រកអស់ ៨ គីឡូក្រាម ហើយខ្ញុំពេញចិត្តនឹងលទ្ធផលខ្ញុំចង់ធ្វើវាឡើងវិញក្នុងរយៈពេល ៦ ខែ»។
"បន្ទាប់ពីថ្ងៃបុណ្យចូលឆ្នាំ ខ្ញុំបានឡើងទម្ងន់ 4 គីឡូក្រាម នេះប្រហែលជាករណីសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា ប៉ុន្តែវាមិនសមនឹងខ្ញុំទេ ខ្ញុំធ្លាប់មើលទម្ងន់របស់ខ្ញុំ។ នៅលើរបបអាហាររាវ ខ្ញុំស្រកបាន 5 គីឡូក្រាមក្នុងរយៈពេល 14 ថ្ងៃ ប៉ុន្តែប្រហែលជាដោយសារតែខ្ញុំស្គមហើយ ខ្ញុំគ្រាន់តែមិនចូលចិត្តក្បាលពោះរបស់ខ្ញុំ។ ស្បែកប្រែជាស្អាត ហើយរាងកាយក៏មានអារម្មណ៍ថាស្រាលដែរ។ ប៉ុន្តែខ្ញុំក៏ទ្រាំមិនបានដែរ ព្រោះខ្ញុំអង្គុយនៅស្ងៀមម្តងទៀត។ ជាទូទៅវាពិបាក ខ្ញុំមិនមានឆន្ទៈគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការប្រើវាញឹកញាប់ទេ»។